开学的集结号已经吹响，暑假越临近结束，你是否越发感觉焦虑?想到开学后紧凑的学习生活，你是否担心难以应付，甚至产生了失眠嗜睡、注意力不集中的问题?
别担心，你不是一个人!从假期到开学的过渡期间，出现类似的不适应表现很正常，如何巧妙应对“开学综合症”?来听听爱迪学校连虓校长怎么说......
连虓，北京爱迪学校城市校区执行校长，澳大利亚阿德莱德大学教育心理学硕士，著名的教育心理学专家，澳大利亚注册教师，目前是国内公认的中国国际教育定义的阐述者和教育专家。
No.1“开学综合症”是什么?
大部分学生的假期生活相对放松，开学后，面临生活作息、学习和人际上的多方面环境变化，适应能力有限的学生难免会感觉力不从心，难以迅速做出调整，从而出现睡眠障碍、头晕恶心、食欲不振等躯体症状，以及上课走神、记忆力减退等短时间的心理反应。
No.2学生可以这样做
从身体和心理两方面，提前进入开学状态。合理安排作息，将生物钟调整至与上学同步的时间，饮食上选择清淡、易消化的食物，确保充足蛋白质的摄入。
精心挑选新的学习用品，阅读每个学科第一课的内容，营造迎接新开始的仪式感。树立一个符合自身情况的“小目标”，并根据目标制定学习和作息计划。
No.3家长可以这样做
在放假前，开始帮助学生合理安排假期的学习和娱乐时间，多多安排亲子活动，假期是家长和孩子沟通的好机会，家长有更多时间和精力关注孩子的心理变化。
很多家庭会选择在假期出行，在家长呵护式的游玩中，孩子完全处于放松状态，因此收获较小，父母可以尝试放手让孩子独立制作旅行行程规划，订购机票车票、酒店、景点门票都是锻炼学生生活能力的好机会。
临近开学前，家长要帮助孩子逐渐恢复生活规律，通过促膝谈心、练习书法、共读好书等亲子活动，释放孩子的焦虑情绪。
No.4爱迪教师这样做
每次放假前，老师会给学生布置一些社会作业，让他们通过观察、思考、体验的方式，更好地去理解这个世界，并用课堂所学来分析种种社会现象，让学生的头脑始终处于思考状态。
开学初期，老师会适度放慢学习进度，降低教学的强度，增加课堂的吸引力，让孩子们在轻松的状态下，更快地完成心态转换。
爱迪学校一向鼓励学生在假期多读好书，连虓校长建议，“在书籍选择上以科普类为主，去认识大自然，理解生命的意义，有对生命的尊重才会过好自己的生活，学会科学读书，吸收书中有益的东西。建议孩子在读书前读一些关于这本书的书评，如果读完书后能够同老师家长交流，写一些读后感就更好了。”
希望同学们在家长和老师携手打造的“缓冲期”中，尽快顺利完成过渡，相信对新学期的憧憬会冲散你们短暂的焦虑，在一个个目标的引领下，开启又一段崭新征程。
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